| body selim herbal gel |
Untuk Gainers Keras: Membangun Kesalahpahaman Tubuh yang Membuat Anda Langsing
Saya biasanya mendapatkan pesan email yang berasal dari orang-orang yang giat mencari bimbingan tentang cara menambah berat badan dan membangun otot. Biasanya berjalan seperti ini:
"Jadi saya 5 kaki 11, dan seratus tiga puluh pound ... Saya makan banyak makanan setiap hari dan saya tidak bisa mengatur ukuran otot yang besar. Saya berlatih dan angkat beban secara teratur dan saya tidak mendapatkan berat badan jenis apa pun. Saya mengkonsumsi suplemen latihan berat seperti protein bubuk, creatine, Appeton Weight Gain, dan beberapa lainnya. Saya mengerti saya adalah pemenang keras jadi saya butuh bantuan dan saran! "
Apakah ini terdengar seperti Anda? Apakah Anda pernah menjadi pemenang keras yang mengunjungi pusat kebugaran secara teratur, makan segala sesuatu yang terlihat, dan menggunakan setiap suplemen kesehatan baru yang sampai ke rak?
... Dan bahkan setelah sekian lama, upaya, dan ketekunan, Anda MASIHLAH tipis?
Saat ini, saya hanya berniat untuk membongkar beberapa mitos membangun otot untuk Anda - Dan saya juga berniat memberi Anda strategi yang dapat mulai Anda gunakan hari ini untuk memulai dengan menambah berat badan dengan cepat.
Mitos # 1: Pencari yang giat perlu berolahraga setiap hari untuk mendapatkan berat badan
Itu adalah salah satu kesalahan terbesar yang saya lihat dari orang yang selalu bekerja keras terus-menerus. Jurnal latihan beban dapat membuat Anda berpikir bahwa sesi latihan beban berat bervolume tinggi 6 hari setiap minggu adalah satu-satunya cara Anda akan menjadi besar.
Itu benar-benar kebohongan!
Perhatikan, satu-satunya orang yang menjadi besar melalui latihan fisik yang gila-gilaan ini sebenarnya adalah orang yang diinjeksi steroid dan beberapa individu yang secara genetik diberkati.
Kebenaran yang sederhana adalah, ini adalah jenis metode terburuk untuk orang yang giat seperti Anda dan saya ikuti. Jadi kenapa? Karena hal itu akan menyebabkan pengerahan yang berlebihan. Tubuh Anda tidak dapat cukup cepat pulih dari latihan terakhir Anda. Jadi jika Anda berolahraga setiap hari terus-menerus, Anda sebenarnya melakukan lebih banyak kerusakan - dan Menghentikan jaringan otot Anda dari perluasan!
Agar kelompok otot Anda tumbuh, mereka perlu kesempatan untuk menyembuhkan dan memperbaiki. Mudah seperti itu. Akibatnya, tidak pernah berhasil keluar 2 hari berturut-turut. Saya mendukung jadwal dibagi tiga hari, yang memberi Anda istirahat yang baik antara rutinitas latihan dan memungkinkan Anda untuk kembali ke gym yang lebih besar dan lebih kuat daripada di masa lalu.
Mitos # 2: Anda mungkin sudah memberi makan banyak makanan
Tidak, Kamu tidak! Itu adalah satu lagi kesulitan besar yang dapat menghambat Anda untuk meningkatkan massa otot yang benar-benar Anda inginkan ...
Aku benci menjadi orang yang memberitahumu ini, tetapi jika kamu tidak mendapatkan berat badan setiap minggu, maka kamu tidak mengkonsumsi sebanyak kamu percaya bahwa kamu adalah!
Itu benar-benar baik-baik saja, hanya karena saya telah bersalah pada awalnya ketika saya pertama kali memulai. Saya berasumsi saya mengkonsumsi banyak makanan setiap hari. Namun, ketika saya pada dasarnya memperkirakan apa yang saya konsumsi, ternyata saya hanya makan hampir 2500 kalori!
Inilah mengapa saya tidak tumbuh!
Saya akan memberi Anda sebuah metode untuk digunakan hari ini yang akan menunjukkan betapa banyak yang harus Anda konsumsi untuk menambah berat badan. Inilah mereka:
20 x berat badan Anda saat ini = kalori harian
Anda perlu mengambil berat badan Anda sendiri dikalikan dua puluh dan itulah jumlah asupan kalori harian yang perlu Anda makan untuk mulai membuat keuntungan.
Jika Anda mengamati sistem ini, Anda akan jauh lebih dekat untuk mengonsumsi jumlah kalori yang benar yang Anda perlukan untuk mulai mendapatkan massa otot. Perlu diingat, itu mempengaruhi semua orang secara berbeda dan Anda mungkin perlu lebih banyak atau tidak banyak. Perawatannya tergantung pada seberapa aktif Anda menjalani hari itu. Semakin banyak latihan fisik yang dilakukan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Karena itu, semakin banyak kalori yang harus Anda coba makan.
Meski begitu idenya adalah bahwa Anda hanya perlu mengetahui jumlah sebenarnya yang Anda makan setiap hari! Tubuh seseorang hanya akan membesar ketika menerima kelebihan kalori. Jika Anda tidak cukup makan, tubuh Anda tidak dapat menumbuhkan jaringan otot baru.
Mitos # 3: Pil khusus ini pasti akan mengembangkan massa otot
Suplemen kesehatan benar-benar tidak menciptakan massa otot. Angkat berat badan besar, isian wajah Anda dengan makanan, dan menerima banyak istirahat mengembangkan otot.
Suplemen dapat membantu Anda membangun otot. Cobalah untuk tidak menyimpulkan ide palsu bahwa suplemen jenis apa pun akan melakukan pekerjaan dalam kasus Anda. Faktanya tetap, bagi mereka yang tidak melakukan rutinitas latihan yang tepat ... Haruskah rencana diet Anda menyebalkan ... Jika Anda secara teratur hanya menerima lima jam tidur satu malam ... Kemudian Anda bisa menghabiskan $ 500 per bulan di semua suplemen yang Anda inginkan, dan Anda tidak akan mendapatkan satu pon pun!
Jika itu bukan tendangan di pantat, saya kemudian tidak tahu apa itu. Banyak pria terlalu banyak memberikan kredit untuk suplemen kesehatan. Saya pikir itu karena iming-iming "perbaikan cepat dan mudah." Ini adalah persis apa yang perusahaan suplemen kesehatan ingin Anda percaya!
Namun biarkan saya berkonsultasi dengan Anda ... Kapan terakhir kali Anda mengonsumsi vitamin dan mendapatkan sepuluh pon otot?
Hampir tidak pernah.
Kenyataannya adalah suplemen diet dapat membantu sedikit. Mereka dapat membantu Anda untuk benar-benar merasa lebih berenergi ... Mereka dapat meningkatkan sedikit testosteron Anda ... Mereka dapat membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak protein dalam diet Anda ... Mereka dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk meningkatkan bobot ... Tapi ini semuanya kecil, hal-hal yang tidak penting jika dibandingkan dengan tantangan untuk membuat otot.
Tidak ada yang bisa mengubah rutinitas angkat berat yang baik, rencana diet berat badan, dan tidur tradisional. Oleh karena itu, mari sepakat untuk BERHENTI menempatkan kesalahan pada suplemen kesehatan. Kenyataannya, ketika Anda memulai, saya bahkan menyarankan Anda untuk menghilangkan semua suplemen makanan dan membelanjakan uang itu untuk mendapatkan lebih banyak makanan utuh! Itu adalah hal-hal nyata yang dapat membantu Anda menambah berat badan.
Sementara seorang yang keras menemukan diri saya yakin bahwa membangun otot mungkin terasa sulit pada awalnya ... Tapi begitu Anda menempatkan banyak mitos untuk menguasainya menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan. Hanya karena setelah Anda tahu fakta-faktanya, dan mulai menggunakan strategi yang Anda pelajari, maka Anda mulai mengetahui peningkatan kacang yang mungkin membuat Anda kagum.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar